無理なダイエットや、一時的なダイエットはリバウンドが怖かったので、日常生活を少しずつ変えていくことにしました。
・食後はすぐに歯を磨く→「まだ歯を磨いてないから、いっか」と言って余計なデザートなどを食べなくなりました。
・毎朝ラジオ体操→第1、第2、通しても6分程度で終わるのであまり時間が取られませんが、本気でやると結構エネルギーを消費します。
・食事は必ず野菜から→まず生野菜でお腹を膨らませます
・ご飯の量は1日の中で通常の半分に減らす→私は朝2/3、昼2/3、夜抜きで合計4/9という事で半分以下に減らしました。その代わり生野菜を食べる量を増やしました。
・大きく1週間の中で調整するように心がける→食事会や飲み会の誘いは断りたくなかったので、快くお受けして、変わりに翌日に食べる量を調節したり運動したりしました。
・身体を動かす趣味をもつ→私の場合は、ちょっと変わっているけれど、ウズベキスタンの民族舞踊を習ってみました。
このような生活改善で、ゆるゆるとではありますが、1年間で約6kgほど体重を落とすことに成功しました。何よりも健康的になります。http://www.sanoakari.jp/